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【醋泡香蕉减肥法】醋泡香蕉减肥法的原理_醋泡香蕉减肥法的做法

来源:米宝网 分类:食材百科 时间:2017-01-14 15:15:14

最近,风靡日本的香蕉减肥法在网上热传,据称用果或者食泡切成片的香蕉,每日吃三次,一次三汤匙,两个月下来就可以瘦16斤。这是要逆天的节奏?这种减肥方法真的科学有效吗?它的原理是什么?下面妈网百科和你一探究竟。

香蕉减肥法简介

香蕉减肥法源自日本,据称每天三餐时间喝三汤匙香蕉就能达到两个月减肥八公斤的作用。此法因为噱头颇足,且有成功实例助威,迅速风靡亚洲。

从做法上看,此法操作简单:可以直接喝,也可以用冷开水稀释;可以在饭前喝也可以在饭后喝;如果在饭后,可以相隔10分钟再饮用。

从效果上看,传闻若每天按照此方法饮用香蕉,一个月可以轻8斤左右。一边喝一边吃香蕉,可加速脂肪消耗,增加饱腹感,达到减肥瘦身的功效。

但无论任何一种减肥方法,第一要做的就是坚持,这种用香蕉减肥的方法也一样,要每天坚持服用才会在最短的时间内得到最好的效果。

香蕉减肥法的原理

三餐时间喝三汤匙香蕉,就能两个月瘦八公斤?这是炒作还是逆天?下面一起来一窥原理吧。

香蕉减肥法是藉由“柠檬酸循环”发挥瘦身作用的。柠檬酸循环,即将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解,转化成能量。当中所含的酸、柠檬酸、苹果酸进入人体后,就会发生柠檬酸循环作用。因此即使吃了高热量的食物,脂肪不但不容易囤积在体内,还会在体内被分解。并且柠檬酸的循环会因为香蕉葡萄更为活化,引动其发挥出最大功效。

此外,香蕉中含有食物酵素淀粉、镁、锌、钙等,对减肥起辅助作用:食物酵素淀粉可帮助醣类消化;镁能预防心情焦虑与疲劳,提高酵素活性,改善代谢不良,并保持肠内水分,帮助排便;而锌、钙可刺激脑中的饱食中枢,促进抑制食欲物质合成,还可帮助燃烧脂肪的荷尔蒙运作,避免脂肪细胞堆积;除此之外,钙还可以帮助排出体内多余水分,避免水肿。

香蕉减肥法的做法

上文说了一大堆香蕉减肥法神乎其神的效果,现在让我们回到根本:香蕉减肥法怎么操作?下面具体来了解下。

1、每天饮用3汤匙香蕉,你可以分配在早、午、晚各1汤匙,顺便吃腌渍过的香蕉

2、可以直接喝,或用冷开水稀释,饭前饮用,但肠胃不好的人建议饭后10分钟再饮用。

3、香蕉:水=1:10的比例,装进保温瓶中,可当运动时的饮用水,淡淡的微酸,类似运动饮料的口感,运动时可以作饮用水,补充流失的矿物质、分和氨基酸。

4、除了可以直接饮用外,香蕉也可加在食物中,如牛奶豆浆、蔬果汁、炖煮的蔬菜中等,可口又能让食物中的营养发挥加乘效果。例如:1汤匙香蕉+1杯牛奶,口感类似酸奶;1汤匙香蕉+1杯豆浆,使浓郁的豆浆变清爽了。

香蕉减肥法的禁忌

减肥有风险,跳坑需谨慎。那么,香蕉减肥法又有哪些禁忌?香蕉减肥法的禁忌主要体现在“不可过量使用”和“不可空腹使用”两方面,下面具体来了解下。

一、香蕉减肥法不可过量使用

一般人在用这种减肥法的时候,一次就是三匙的,粗略地计算,一匙的是10毫升,三匙的就是30毫升,每天喝三次,就大概是90毫升左右,一天喝的最高上限是30毫升,所以这样的减肥法,过多地摄入了若食用过量,会灼伤食道、腐蚀胃黏膜。且有碍钙质的代谢,损害骨头的坚硬度,容易造成骨质疏松。若是为了减肥而变得骨质疏松,那就得不偿失了。

二、香蕉减肥法不可空腹使用

香蕉中含有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体液中的镁钙平衡,对心管产生抑制作用,不利于身体健康。

同时,需要注意的是,如果光是一天喝三汤匙的,完全不去调整饮食,也没有控制总体热量的话,是完全不可能变瘦的。因此,各位减肥达人还是双管齐下更为保险哦!

香蕉减肥法的效果

香蕉减肥法源自日本,并随即风靡减肥界。很多朋友由此加入了小白鼠行列,开始购买香蕉尝试这种减肥方法。那么,香蕉减肥法有效吗?有成功实例吗?

据专业调查,在日本就有许多人因为喝了香蕉,体重在2个月内急降8kg,体脂肪也少了7%,甚至胆固醇值也恢复了正常。由此看来,香蕉减肥法还是颇有成效的。但减肥这东西,具体效果因人而异,妈友们要根据自己的体质状况和饮食规律来选择减肥方法哦。

另外,值得提醒的是,一次性喝太多会伤胃,所以大家一定要按正确的方法来饮用。用这道香蕉来保持身材的女性朋友们,在月经期间也最好暂停食用,因为经期食酸不利于体内排毒。

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